Mam krótkie pytanie.Czy jeżeli jest podane że fasola "jaś" ma ok 140 kcal na 100gr to jest to informacja o tym ze ma ona 140 kcal w 100gr suchego produktu ,czy 140 kcal w 100gr produktu ugotowanego (wiadomo że po ugotowaniu masa produktu rośnie)?
ekto, 80kg, 188cm, staż 18 miesięcy dieta na w miarę czystą masę mięśniową około 3500 kcal co poprawić? ŚNIADANIE: Płatki owsiane 120g Banan 150g Białko jaja kurzego 140g Żółtko jaja kurzego 45g (czasem zamiast jajek ostrovia jak czasu nie ma) Orzechy włoskie 20g 41B 35T 109W 922kcal 2 ŚNIADANIE/KOLACJA (zależnie od dnia, czasami ten posiłek [...]
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 114 kcal Białko 25 g Węglowodany <0,1 g - w tym cukry 0 g Cholesterol 0,004 g Tłuszcze 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,164 g Potas 78 mg
[...] przyszłam tutaj po poradę, jak zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od [...]
[...] Wartości odżywcze Porcja 15,23g(2miarki) Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 342g SKŁADNIKI AKTYWNE Animal Pak Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 24 kcal Węglowodany ogółem 3 g <2% Białka 3 g 6% Witamina A 9900 lU 198% Witamina C 1 g 1667% Witamina D 200 IU 50% Witamina E 300 lU 1000% Tiamina 19 mg 1267% [...]
[...] sily tez duzo ale przy wzroscie 174 wazylem 81-82 i sporo tluszczu glownie brzuch i boczki , cycki tez, troche zeszlo z 3-4 kg w 2 miesiace. Te moje jedzenie ma od 2-2,5k kcal w tych granicach , moze malo wegli ale dobrze mi z tym, chetnie bym papal wiecej chleba chociaz wiem ze to nie sluzy. Sry za bledy ortograficzne szybko pisalem , czekam [...]
[...] w formie obrazka, będzie wam łatwiej czytać. http://img39.imageshack.us/f/rozpiskat.jpg/ Mam pytania :) I kilka niewiadomych się pojawia. Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal (115 waga 175 wzrost 18 wiek). Jak widać w diecie mam troszkę mniej tych kcal. Zalecono mi zacząć od 3000, więc chciałbym spytać - gdzie mogę dorzucić jeszcze trochę? [...]
Cześć wszystkim! Na początek może kilka słów o mnie... Mam na imię Kornel, w maju skończyłem 20 lat, moja przygoda z tym sportem zaczęła się pare lat temu kiedy to w szczytowej "formie" ważyłem grubo ponad 100 kg (fotka niżej). Czym to było spowodowane? Przede wszystkim obżarstwem! Spędzałem mnóstwo czasu przed komputerem, pochłaniając tony [...]
[...] AKTYWNE All Natural Elite 100% Whey Protein Porcja 36,1g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 916g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 140 kcal Kalorie z tłuszczy 25 kcal Tłuszcz 3 g 5% - w tym nasycone 1 g 5% - w tym trans 0 g Cholesterol 75 mg 25% Sód 120 mg 5% Potas 300 mg 9% Węglowodany 4 g 1% - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalacza tłuszczu aminokwasów minerałów i witamin bcaa 5.Po jakim czasie od nowa obliczać dietę? Dam taki przykład żebyście wiedzieli o co chodzi : Zapotrzebowanie np : 2300 kcal Spożywamy żeby zredukować 2000-2100 kcal Po jakimś czasie waga zejdzie i przy tym co jemy , czyli 2000-2100 kcal będzie już nadmiarem. @Tamten temat co miałem to bardzo [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakce tworzenia :) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie dobra, to są moje suple: [...]
[...] ed i na tydzień wszedłem 75mcg. Obecnie biorę t3 50 mcg ed. Dieta po dołożeniu t3 wyglądała: b-3g ww-3-4g t-0,5 Kcal na poziomie 2800 Moje zapotrzebowanie 0 - to około 3100 kcal Na tym setupie przytyłem 3kg... Obecnie zmniejszyłem propionat na 25mg ed oraz tren ace 50ed w celu zmniejszena aromatyzacji,bo tak podejrzewam , że to jest główną [...]
[...] w gornych granicach normy. Insuline mam bardzo nisko rano i na granicy normy po obciążeniu 75g glukozy. Tyję z niczego głównie w okolicy brzucha. Stosowałam dietę 1000kcal. ładnie na niej spadłam z wagi. Ważyłam 77kg w najgorszym okresie. Waga jednak wraca gdy powracam do normalnego jedzenia. Obecnie od 2 tygodni jestem na 1400 kcal. [...]
[...] białka 15g masła klarowanego lub 15g oleju kokosowego Migdały 30 gr Lub 150g kurczaka i 15g masła klarowanego lub 15g oleju kokosowego Migdały 30 gr dt b 250 ww 80 t 120 kcal 2500 dnt bh 250 ww 0 t 120 kcal 2100 czy takie coś ma sens? wcześniej mialem wiecej zwierzecych i dt 2800 dnt 2500 i waga stala w miejscu postanowilem sciacac z ww w dt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostrość papryczkom, powoduje także przyspieszenie metabolizmu, a co za tym idzie - zwiększenie tempa spalania tłuszczu oraz przyspiesza odchudzanie. To nam daje około- (880kcal) Posiłek drugi 11.00 • 150 g szynki z piersi kurczaka (Bardzo mała zawartosci tłuszczu) lub ( 150 g piersi z Kurczaka ) • 100 g chleb żytnio-razowy( lub inne pieczywo [...]